مذهله
02-25-2007, 03:41 PM
طبعا اكيد للكالسيوم فايده بحياتنا
والكثير منا مابيعرف فايدته
وليه
احنا بنحتاجه شفت هالموضوع
وعجبني واتمنى يفيدنكم
لماذا تحتاجين إلى الكالسيـوم؟
هل كنت تعلمين أن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم بانتظام
خلال المراحل المبكرة في حياتك يساعدك على بناء عظام قوية مستقبلاً؟
تعرّفي على الوظائف الأخرى التي يقوم بها الكالسيوم
واحرصي على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وعلى رأسها الحليب.
أجمع الأطباء على أن تناول كمية كافية من الكالسيوم بانتظام خلال المراحل المبكرة من حياتنا
يساعد في بناء عظام قوية وصحية. أما في فترة البلوغ فهو ضروري للحفاظ على عظام سليمة.
والكالسيوم من المعادن التي لا ينتجها الجسم بل
يستمدها من الأغذية الطبيعية وعلى رأسها الحليب.
ومن الوظائف التي يقوم بها الكالسيوم:
ماذا يفعل الكالسيوم؟
• بناء والحفاظ على عظام وأسنان قوية.
• تحسين عمل العضلات وأداء الخلايا والأنسجة والجهاز العصبي.
• الحفاظ على صحة الدورة الدموية .
• تشير بعض الأبحاث إلى دور الكالسيوم في تحفيز الجسم على حرق الدهون
وبالتالي فقدان الوزن أثناء اتباع الحمية الصحية المدروسة.
في حال حصول أي نقص غذائي في موارد الكالسيوم،
يستعين الجسم بما تختزنه العظام لسد احتياجاته،
وبالتالي يؤدي إلى نقص مخزون الكالسيوم في الجسم الذي يؤثر سلباً على صحة العظام.
لذلك تأكدي من وجود كمية كافية من الكالسيوم في غذائك وذلك للحفاظ على عظام قويّة وجسم صحّي.
ما هي الأغذية الغنية بالكالسيوم؟
تعدّ مشتقات الحليب كاللبن، الجبن واللبنة أفضل مصدر للكالسيوم.
كذلك، تشمل الأغذية الغنية بالكالسيوم بعض أنواع السمك منها السلمون والسردين
وبعض مصادر الخضار منها الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البروكولي، اللوز والفصوليا.
أمّّا بالنسبة لامتصاص الكالسيوم من الحليب ومشتقاته فيحصل بمعدل كبير
يفوق الإمتصاص من مصادر الخضار، وبالتالي ينبغي إضافته إلى أغذيتك من أجل
اكتساب الكمية التي يحتاجها الجسم يومياً من هذا المعدن الأساسي
خير معلومة:جسمك يحتاج إلى 1000 ملغ من الكالسيوم.
إن شرب كوبين من كليم كالسيوم قليل الدسم يزود جسمك بحـــوالي 95%
من احتياجــــاتك لــهـذا المعدن لمساعدتك في الحفاظ على عظام قوية وجسم صحّي.
ودمتم بصحه حبايبي
http://www.w6w.net/album/35/w6w_w6w_20050424003040159ab3e3631.gif
والكثير منا مابيعرف فايدته
وليه
احنا بنحتاجه شفت هالموضوع
وعجبني واتمنى يفيدنكم
لماذا تحتاجين إلى الكالسيـوم؟
هل كنت تعلمين أن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم بانتظام
خلال المراحل المبكرة في حياتك يساعدك على بناء عظام قوية مستقبلاً؟
تعرّفي على الوظائف الأخرى التي يقوم بها الكالسيوم
واحرصي على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وعلى رأسها الحليب.
أجمع الأطباء على أن تناول كمية كافية من الكالسيوم بانتظام خلال المراحل المبكرة من حياتنا
يساعد في بناء عظام قوية وصحية. أما في فترة البلوغ فهو ضروري للحفاظ على عظام سليمة.
والكالسيوم من المعادن التي لا ينتجها الجسم بل
يستمدها من الأغذية الطبيعية وعلى رأسها الحليب.
ومن الوظائف التي يقوم بها الكالسيوم:
ماذا يفعل الكالسيوم؟
• بناء والحفاظ على عظام وأسنان قوية.
• تحسين عمل العضلات وأداء الخلايا والأنسجة والجهاز العصبي.
• الحفاظ على صحة الدورة الدموية .
• تشير بعض الأبحاث إلى دور الكالسيوم في تحفيز الجسم على حرق الدهون
وبالتالي فقدان الوزن أثناء اتباع الحمية الصحية المدروسة.
في حال حصول أي نقص غذائي في موارد الكالسيوم،
يستعين الجسم بما تختزنه العظام لسد احتياجاته،
وبالتالي يؤدي إلى نقص مخزون الكالسيوم في الجسم الذي يؤثر سلباً على صحة العظام.
لذلك تأكدي من وجود كمية كافية من الكالسيوم في غذائك وذلك للحفاظ على عظام قويّة وجسم صحّي.
ما هي الأغذية الغنية بالكالسيوم؟
تعدّ مشتقات الحليب كاللبن، الجبن واللبنة أفضل مصدر للكالسيوم.
كذلك، تشمل الأغذية الغنية بالكالسيوم بعض أنواع السمك منها السلمون والسردين
وبعض مصادر الخضار منها الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البروكولي، اللوز والفصوليا.
أمّّا بالنسبة لامتصاص الكالسيوم من الحليب ومشتقاته فيحصل بمعدل كبير
يفوق الإمتصاص من مصادر الخضار، وبالتالي ينبغي إضافته إلى أغذيتك من أجل
اكتساب الكمية التي يحتاجها الجسم يومياً من هذا المعدن الأساسي
خير معلومة:جسمك يحتاج إلى 1000 ملغ من الكالسيوم.
إن شرب كوبين من كليم كالسيوم قليل الدسم يزود جسمك بحـــوالي 95%
من احتياجــــاتك لــهـذا المعدن لمساعدتك في الحفاظ على عظام قوية وجسم صحّي.
ودمتم بصحه حبايبي
http://www.w6w.net/album/35/w6w_w6w_20050424003040159ab3e3631.gif